近日，根据一项最新研究发现，如果老年人平日里摄入过多的钙，就会对大脑造成伤害，该项研究是由美国北卡罗莱纳州杜克大学的医师团队发起的，其目的是为了告诫人们，就算是营养品也不可以过量摄入，如果摄入过多的话，不但起不到保健作用，还会对身体造成伤害。

研究发现，摄入过多的钙会导致大脑病灶，这是因为钙沉积于血管壁导致血管钙化所致。

杜克大学的医师团队通过食物频率调查问卷和MRI扫描的方式评估了参试者钙剂摄入情况，研究对象是200多例老年人(平均年龄71岁)。所有研究对象都存在不同体积的大脑病灶，但其中摄入过量钙剂的老年人大脑中的病灶比其他人要大2倍。

近些年来，很多的权威专家都在提倡老年人应该摄入大剂量的钙来预防老年性骨丢失，但这么做真的科学嘛？其实当老年人摄入过量的钙的时候，多余的钙盐可能会沉积于血管壁，而非骨骼中。因此，才会出现上述我们说的这种情况。那么对于老年人来讲应该如何补钙呢？其实从我们日常饮食中就可以摄取到足够量的钙，下面我们就来看看哪些食物含钙量最高。

1.洋葱

很多人都不知道，其实洋葱中也很有大量的钙，多吃洋葱可以帮助老年人阻止骨骼中钙质流失，还能起到增强免疫力的作用。

2.高丽菜

高丽菜就是我们常吃的卷心菜，它除了含有钙外，还含有大量的维生素K，维生素K不但可以起到抗骨质疏松的作用，还可以帮助身体吸收钙质。

3.牛奶

对于老年人来说，应该坚持每天喝牛奶，因为牛奶中的钙是最容易被人体吸收的，除了钙以为，牛奶中含还有大量的维生素和蛋白质，老年人喝牛奶补钙的同时还可以补充其他营养。

4.豆制品

很多人不知道，其实豆制品中的含钙量也很高，因为豆制品的主要原料就是大豆，对于经常吃豆腐喝豆浆的老年人来说，基本可以满足人体对钙质的需要，但需要注意，吃豆制品时不要吃含草酸的食物，因为会抑制身体对钙质的吸收。