卵子质量不好可以选择通过食补进行调理，通常情况下可以多吃一些豆类的食物，比如多喝一些豆浆、多吃一些豆芽菜、水豆腐等，因为豆类食品含有天然的雌激素，对女性内分泌有一定的调节作用，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如油菜花、西蓝花、弥猴桃、山楂果、鲜红枣等；其次可以通过加强体育锻炼增强自身体质等进行调理；其次可以在医生的建议下选择西药类激素类药物进行调理，同时配合中药补肾调经类药物进行缓解。