妊娠导致的腹直肌分离产后会适当的自我恢复，平时女性可以通过一些体育锻炼或者做塑形的动作，来帮助腹直肌恢复，比如跑步或者做瑜伽、普拉提等运动等。同时也可以采取电刺激、手法按摩以及腹式呼吸等方式，可以达到更好的效果。另外，产后还要注意调整饮食，饮食宜清淡易消化为主，并且要规律三餐，不要暴饮暴食，而且要少吃一些高糖分以及高热量的食物，控制好体重，避免肥胖。