肝损伤，其实很普遍。晚上11点后，是肝脏排毒、修复再生时间，这个时间段还在做别的事，日次的肝脏可能无法再高效的运作。病毒性肝炎中，有4种很常见，预防它们需找出侧重点。

1、甲肝

全名甲型肝炎，通过口粪途径传播，例如，吃了受到病毒污染没有煮熟的贝壳类食物。生活中，不吃来源不明的水源，不吃未煮熟的食物，尤其指贝壳类食物。

2、乙肝

全名乙型肝炎，母婴传播、性传播、血液传播三大主要传播途径。为了避免母婴传播，新生儿接种乙肝疫苗很重要，可以有效阻断乙肝病毒；同时，避免接触不明血液或污染的针头。

乙肝病毒携带者要定期复查，肝功能、病毒量DNA、甲胎蛋白等，不滥用药物。服药需在专科医生指导下，抗病毒治疗。

3、丙肝

全名丙型肝炎，与乙肝病毒传播途径很相似。在生活中，公用生活用具，如牙刷、刮胡刀等都有可能被传染。为避免母婴传播，表明抗原阳性的孕妇，尽量不做羊膜腔穿刺，缩短分娩时长，保证胎盘完整，减少新生儿暴露在母血下。

4、戊肝

全名戊型肝炎。与甲型肝炎传播途径相似，生活中，要注意饮食卫生，保护好饮用水，预防先做到干净卫生。

保护肝脏4个窍门

1、定期体检

男性40岁以上，病毒性肝炎感染史或肝癌家族病史，每年复查一次肝功能。不能等到有症状，肝腹水、黄疸、消化道出血，那时检查已经太晚。对病毒性肝炎的人，3个月复查甲胎蛋白和肝功能，6个月复查超声，半年复查一次病毒量。

2、睡眠充足

成年人睡眠保证7小时。静卧可以增加肝脏40%的血流量，让肝脏的养分、氧气、血流供给更多，有助于肝细胞修复再生。

3、饮食原则

高蛋白、低油、低脂、维生素饮食。蛋白质可以从鸡蛋、豆浆、鱼类中获取。但是，如果属于急性肝炎，不能摄入过多蛋白质，反而加重肝脏负担。维生素是修复肝细胞好帮手，谷物、水果、豆类、乳制品等，都可以补充所必需微量元素和矿物质。

4、心情调节

保持乐观开朗、平心静气的心态，可以让血液循环更顺畅，对病毒性肝炎病情康复，起着四两拨千斤的作用。