建议您多吃海带、牛奶、虾肉等食物，这些食物中的钙元素都很丰富，进食之后可以保护您的骨骼，改善骨质疏松的现象。其次您也可以选择多喝一些骨头汤以及多吃豆制品类的食物。您也可以进食芝麻、羊奶等食物进行调理。针对骨质疏松的情况，建议您也可以遵医嘱使用骨健康基本补充剂类的药物进行治疗，或是可以使用双膦酸盐类药物以及选择性雌激素受体调节剂类的药物进行治疗。