每天忙于工作和生活，难免积累紧张、压抑、沮丧等一些让人身心俱疲的不良情绪。和谐的性生活需要良好体能，更需要合理的心理调节。性爱时思想专注，身体和心灵更易和谐相融。近日，澳大利亚《大都会》杂志就发表了一篇文章，指导人们调整情绪，享受性爱。

将性爱当成卧室瑜伽。性爱和瑜伽一样，做到百分百地专注，就能更容易达到性高潮。美国哥伦比亚大学性健康研究室博士罗莉·布鲁托在研究中发现，进行4个疗程的静坐冥想练习，性欲低下的症状就能得到明显改善。她认为，人在静坐时会专注于各种感受，不再给自己负面评价，也不会高估、低估或者忧虑自己的感受。最简单的静坐方法是将思想集中于自己的呼吸，或者问自己：“我现在的感受是什么?”性爱过程中，专注于身体感受，比如爱人的呼吸、你们的肢体动作发出的声音。

不把高潮当任务。不管你们的性爱多么销魂，只要你脑子里一出现“是不是要高潮了”或者“能达到高潮吗”这样的紧急信号，快感就会打折扣。《难捉摸的高潮》一书作者维维安·卡斯说：“将高潮当成性爱的唯一目标，就难以达到高潮。精神一紧张，你就会分心。于是，你离高潮越近，焦虑感越强，越不容易体会到性快感。”因此，在性爱过程中，只注意当下的感觉，不要再多想别的事情。放下你的目标，就能达到你的目标。

发挥你的想象力。性爱过程中，有时会胡思乱想，最好的办法不是刻意抑制它，而是让你的思绪自由地“飞”一会儿。布鲁托博士说：“想象不是冥想，但也能让你的思绪保持‘不跑题’。你可以想象你们正在一个别的地方性爱，可以是你记忆中的，或者故事书中的一个有趣地方，这样的积极想象可以刺激你的性反应。”你还可以在心里描述一下你的另一半在性爱中做的事情，你的想象越具体，性爱中就会越投入。