吃五谷杂粮是具有辅助减肥功效的。五谷杂粮相对来说含热量较低，而且其中含有多种蛋白质、维生素等营养物质，在减肥的时候适量食用可以促进蛋白质沉积在体内，从而降低脂肪生成，还可以增强肝脏功能，加快对脂肪的代谢，同时其中含有膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加快身体代谢，促进代谢废物以及多余水分排出，从而起到减肥功效。若是想要减肥还可以多做有氧运动，来加快减肥进度。