首先老年人需保持规律的生活习惯，避免熬夜、过度的劳累导致生物钟紊乱。在睡前半小时可以饮用牛奶，听舒缓的音乐，通过泡热水脚、洗热水澡等方法缓解疲劳，提高夜间睡眠质量。如果失眠比较严重，可能需按医嘱使用安眠类药物治疗。在睡前不要暴饮暴食，减少对胃肠道的刺激，以免导致胃肠道不适影响睡眠。如果失眠严重，要去医院检查确定病因，之后针对病因治疗。
2026年02月11日
首先老年人需保持规律的生活习惯，避免熬夜、过度的劳累导致生物钟紊乱。在睡前半小时可以饮用牛奶，听舒缓的音乐，通过泡热水脚、洗热水澡等方法缓解疲劳，提高夜间睡眠质量。如果失眠比较严重，可能需按医嘱使用安眠类药物治疗。在睡前不要暴饮暴食，减少对胃肠道的刺激，以免导致胃肠道不适影响睡眠。如果失眠严重，要去医院检查确定病因，之后针对病因治疗。
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