身体湿气重可以吃健脾利湿的中成药，如健脾丸、补中益气丸、附桂理中丸等，建议在医生的指导下选择药物进行治疗。还可以用中药发汗，如艾叶泡澡。此外还可以通过饮食调整，不要吃寒性食物，如冰的饮料、西瓜等，可以多吃些温性的食物，如薏米、莲子、红豆等。平时还要注意保暖，避免受凉，加重体内的湿气。还可以进行适当的锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进湿气的排出。