可以在饮食上多吃点富含维生素C的水果，有助于预防色素沉淀，比如猕猴桃、橙子、橘子、柠檬、苹果、百香果、柚子、樱桃、草莓、木瓜等，具体的你可以根据自己的喜好来选择。吃这些食物的之后，外出时要采取防晒措施，避免紫外线的直射，还可以选择吃点其他含有胶原蛋白的食物，对皮肤也较好。平时自己要注意皮肤上的护理，做好保湿补水的工作，少吃点辛辣刺激、易上火的食物。