女性处于哺乳期的时候可以适当的多吃禽类、蛋类、鱼类、豆制品等含有丰富优质蛋白质的食物。您也可以多吃粥类、汤类的食物，促进乳汁的分泌。您还需多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素、矿物质、微量元素等营养物质满足身体的需求，为宝宝的生长发育提供充足的原料。女性在生产后还需适当的按摩小腹，促进子宫的新陈代谢和血液循环，促进子宫内淤血排出，使子宫慢慢恢复。