首先应该明确导致睡眠不好的原因，积极的去除这种因素，才能很好的改善睡眠。在平时应该保持一个好的心态，避免有过大的精神压力，晚上不能熬夜，保持良好的睡眠习惯，早睡早起。还可以在睡眠用热水泡脚，或者喝一杯牛奶，能够起到助眠的效果，提高睡眠的质量。保持睡眠环境的舒适以及安逸也是比较重要的，避免嘈杂的环境，如果长期都有这种情况，必要时还可以根据医嘱应用助眠安神类的药物进行调理。