富含叶酸的食物有很多，比如核桃、腰果、杏仁、猪肝、羊肝、鸡肝、大米、小米、小白菜、胡萝卜、小麦、草莓、鸡肉、猕猴桃、葡萄、樱桃、鸡蛋、南瓜、牛肉、猪肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、柠檬、松子、黄豆、西红柿、油菜、菠菜、蘑菇、鱼肉等等。女性在备孕期间以及怀孕前三个月应按时口服叶酸，预防胎儿神经管畸形。叶酸还可以促进胎盘生长发育，避免孕妇出现巨幼红细胞贫血。若女性体内极度缺乏叶酸，可以服用叶酸片补充。