女性在哺乳期内出现失眠的现象，可以在睡前适当饮用牛奶，也可以饮用枸杞汁，具有安心宁神的功效，有利于调高睡眠质量。平时可以适当多吃红枣、花生、芝麻、桂圆等食物，具有补血补气的功效，还含有各种微量元素，既能够为宝宝大脑发育提供营养，又能够改善气血亏虚引起的失眠。平时还要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃精瘦肉、蛋类等蛋白质含量丰富的食物，能够增强体质，改善睡眠。此外，女性在哺乳期内失眠一般与昼夜颠倒、过度劳累等因素有关，还要针对病因进行调理。