女性首先需要调整膳食结构，避免食用高油脂的食物，建议吃些低热量的食物，例如白菜、卷心菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、西蓝花、牛奶、苹果、黄瓜、紫甘蓝等食物。同时女性也要进行适当锻炼，来提高机体新陈代谢速度，可以适量进行慢跑、骑单车、跳绳、游泳、做健身操、爬山等锻炼。其次女性也要养成规律的饮食、作息习惯，避免熬夜，在用餐时也要注意细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食现象。