来例假是月经的俗称之一，指女性卵巢等性生殖器官发育完全，体内激素的变化导致子宫内膜出现周期性的脱落，表现为规律性出血的一种生理性现象。女性的月经是有规律的，一般在二十八天或者三十天左右会出现循环，经期在三至七天左右。来月经时要注意保暖，避免腹部受凉因为宫寒出现痛经，还要注意个人卫生，保证外阴清洁，按时更换卫生棉和内裤，尽量清淡饮食，避免食用过于生冷或者刺激的食物。