肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。一旦肠道老化，其保护作用就会失效，各种疾病也会接踵而至。

亟待正视的是，现在越来越多年轻人未老先衰，精神差、皮肤粗糙、消化不良，这些都是肠道快速老化的表现。所以，保护肠道健康已刻不容缓，保护肠道要做到以下几点。

吃有益肠道的食物 一些发酵食品，比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋，都能帮肠道创建一个健康的环境，不妨多吃。同时，十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益于肠道健康。

充分咀嚼 在生活当中很多人吃饭很快，饭刚进到口中就已经咽下去了，其实这种吃饭方式不仅不健康，还有可能加重肠道负担。所以，吃饭时一定要充分咀嚼食物，这样不仅可以更好地从食物中吸取营养，还能使食物进入胃肠后被迅速消化，避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。让肠道适当休息 人累了就要休息，其实器官累了也要休息。因此，为了保证肠道健康，要注意让肠道休息。比如，睡觉之前不吃太多的东西，避免增加肠道负担。

坚持锻炼 运动不仅可以提高免疫力，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。所以为了肠道的健康不妨多参加运动，中老年人可以每天抽1小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

晨起1杯水 许多人早上起床后都会感觉到口干舌燥，这时不妨喝1杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环，还可以起到清理肠道的作用。

另外，紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，进而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。