首先您要保持良好的生活和饮食习惯，避免长时间的睡眠。您可以先适当的活动身体，多喝水，促进血液循环使身体内有毒有害物质被排出。您要减少睡眠时间，避免经常熬夜导致生物钟紊乱。您可以适当的按摩头皮、喝咖啡等缓解不适。您也可以适当的锻炼身体，增强体质缓解身体不适。如果这些表现频繁出现而且比较严重，要去医院检查。在病因没有被确定前，自己不可以随意的使用药物。