嗓子里有痰咳不出来可以通过多喝些白开水的方式稀释痰液，从而起到促进痰液排出的作用，也可以通过变换咳嗽时的体位、在咳嗽时让别人轻拍背部等方式缓解。其次女性也可以到医院呼吸科就诊检查，来明确病因，如果是感冒引起，可以在医生指导下应用抗感冒药物治疗，同时也可以应用具有止咳、化痰功效的药物，来缓解咳嗽、咳痰的症状，必要时也可以考虑进行雾化吸入治疗。