人体代谢速度缓慢，想要提高代谢的速度，平时饮食方面可以适当的多喝水，有助于肾脏产生更多的尿液，进而大量的毒素排出体外。同时也可以多吃一些富含维生素或者纤维素的食物，有利于促进胃肠道的运作，比如香蕉、芹菜、火龙果、韭菜等，大量的维生素可以促进食物的消化与吸收，使体内毒素垃圾更快地排除体外。另外，也可以增加户外锻炼，有助于燃烧脂肪，促进血液循环，加速新陈代谢的速度。