冰敷对于运动损伤或是炎症出现的红肿热痛症状十分有效。一般在炎症或是损伤发生后的24小时内进行冰敷，一定要趁早并且需持续一段时间，可以降低局部新陈代谢，抑制炎症反应。具体表现为有效减少组织胺的释放，减轻疼痛感和局部组织液的渗出和红肿，也能减少局部血管内皮内血栓的形成。一般情况下一次冰敷的时间在20-30分钟左右，每隔3-4小时冰敷一次效果最佳。