不同的食物，食疗功效各不相同。养生保健，要吃的对症，这4种食疗食物，每天记得吃。
1、菠菜
菠菜护眼效果好。现在夜班加班的人，越来越多。菠菜里叶黄素对视网膜中黄斑，有很好保护功效；菠菜所含大量铁元素，可以改善机体贫血，让人气色恢复红润；玉米黄素与叶黄素，可以提高抵抗力，抗癌也是效果显著。不过，菠菜一次不能吃太多，因为菠菜含草酸较高。
2、西兰花
它可以杀灭幽门螺杆菌，对胃有好处。长期吃西兰花，还可以降低乳腺癌、胃癌、直肠癌发病率。生活中，西兰花有止咳、润肺、润喉作用。
所含类黄酮，是血管清道夫，有效预防胆固醇氧化，避免血小板凝结，有助于减少中风和心脏病发病率。皮肤碰破了，显示青紫色，这是由于缺乏维生素K，西兰花就含有这种维生素。
3、黑巧克力
它对皮肤好，还抗血栓。常吃黑巧克力，可以滋养肌肤，尤其是被太阳暴晒，出现脸部色斑的人，有很好疗效；黑巧克力中，含有类黄碱素，它是很好的抗氧化剂，可以预防血小板凝块，降血压，疏通血管，降低患上心脏病风险。
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4、大蒜
大蒜既能杀菌消炎，又可以降血压、血糖、胆固醇，还可以治疗关节炎。大蒜可以抑制大肠杆菌滋生，消炎杀菌的好食材。含蒜酶与蒜氨酸，碾碎以后，接触形成大蒜素，大蒜素经过加热，使有机硫化物显著下降，因此，大蒜是杀菌的良药。
当风寒引起的关节炎，大蒜可以除风湿，治疗关节炎。在关节处缠上棉布，将4颗大蒜捣成泥，敷在棉布上，用塑料薄膜包紧，敷上2个钟头后取下，可以除风湿，化寒气。
