腰椎盘膨出不可以自愈。出现腰椎盘膨出如果程度较轻，一般没有表现症状，日常注意保证姿势的正确、改变不良行走习惯，积极进行腰背肌肉的运动锻炼可以缓解腰椎间盘膨出的症状，但是不能达到自愈。如果腰椎间盘突出症状如果比较严重，可能会出现椎间盘的黏连、增生，甚至压迫周围神经，则需要进行手术、牵引、服用药物等方式来进行治疗。出现腰椎间盘膨出症状要注意运动锻炼控制病情，减少复发。