对于怀孕女性，一天运动时间在半小时到一小时左右，以身体不感到特别疲惫为原则。同时，孕期运动也受到孕妇体质、饮食、血糖等多种因素影响，所以具体时间因人而异。同时，孕期所做的运动应以舒缓运动为主，比如散步、太极、瑜伽等。避免做剧烈运动，比如快跑、跳绳等。孕期适当做些运动可以促进血液循环，让宝宝获得更多血液供氧，有利于宝宝大脑和身体的生长发育。同时，孕期适当运动也有利于提高机体免疫力，也可以保持充足的体力，为分娩做好准备。