便秘吃下列粗纤维食物会比较好：1.粗粮食物，可以选择食用南瓜或红薯，促进胃肠道蠕动，缓解便秘，并且这两种食物属于主食，可以满足患者的饮食需求。2.含有粗纤维的水果及蔬菜，例如芹菜、菠菜、火龙果、猕猴桃及茄子等。使用后可以增加大便量，促进胃肠动力，从而达到改善便秘的效果。注意平时保持营养搭配均衡，避免食用辛辣刺激性食物，养成良好的排便习惯，预防便秘。