吃油腻了恶心可以适量吃一些开胃健脾的食物，如山楂、柠檬、橘子、香梨、酸奶、菠萝等，缓解不适症状；可以热敷腹部，做腹部推拿按摩，适当运动，促进肠胃蠕动，帮助食物消化；可以在医生指导下服用胃动力药物，改善症状。食用油腻的食物出现恶心的症状，患者应立即暂停食用，以免加重肠胃的负担，如若患者频繁的出现此现象，不能排除是慢性胆囊炎、肝功能异常引起的，需要进一步做肝胆功能检查，明确诊断。