经常做噩梦一般是由于睡前精神过度紧张、兴奋、睡眠环境通风较差、药物刺激、睡前大量食用油腻、辛辣的食物、频繁熬夜、存在应激事件、过度疲劳、工作压力过大、睡姿不正确对局部造成压迫、大量饮酒等因素所引起。女性可有先通过参加户外活动、做自己感兴趣的事情、在睡前喝热牛奶、泡脚等方式来放松身心，同时需要保持睡眠环境整洁舒适，并保持良好的睡姿，来改善做噩梦的症状。