您可以顺时针按摩小腹，促进胃肠道的蠕动使消化道内的空气排出。您在饮食上可以多吃芹菜、燕麦、香蕉等含有丰富膳食纤维的食物，这些食物进入胃肠道内后也可以促进胃肠道的蠕动。如果这是消化不良刺激引起的，您可能需使用多潘立酮等药物促进胃肠道的蠕动，使用双歧杆菌活菌制剂等药物调理胃肠道的菌群。您不可以吃辛辣、油腻、生冷的食物，要减少对胃肠道的刺激，以免导致腹胀的症状加重。