首先：每天需要增大自身饮水量、饮食方面保持易消化、避免进食油腻以及不易消化的食物。其次：可以多喝酸奶、蜂蜜水等饮品，多吃香蕉、西瓜等食物，加快肠胃消化的速度。另外，在就餐之后，可以适当进行慢走等运动，或是对腹部进行顺时针按摩、热敷，改善便秘的现象。但是如果您便秘的程度过于严重，则建议您可以使用开塞露等药物进行治疗，但是不要过于依赖这种药物。