肩胛骨疼痛主要是由于个人长时间的伏案工作或者是长期从事重体力劳动，导致局部肌肉持续性痉挛，或者是软组织炎症引起的疼痛。患者首先需要多休息，不要从事重体力的劳动。也不可以长时间的伏案工作，以免导致疼痛的加重。在疼痛的时候，可以用手按摩肩关节部位，也可以选择用热毛巾热敷自己的肩部，缓解局部的疼痛。对于疼痛比较明显的患者，也可以选择口服非甾体消炎药物缓解。