减肥应该吃些热量比较低的食物，在主食的选择上应该倾向于燕麦、杂粮面包等含糖量较低、富含多种维生素以及纤维素含量比较高的食物，来代替米饭和面食，不仅可以增减饱腹感，还能减少糖分的摄入，有利于控制体重，起到减肥的效果。副菜应该多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃根茎类的蔬菜，还要保证每天喝奶制品，避免减肥期间出现营养不良的情况，平时也要多锻炼身体，消耗身体中的脂肪。