去除湿气首先可以通调整饮食，例如食用红豆、薏苡仁、山药、莲子、冬瓜等具有健脾利湿作用的食物。还可以尽量食用清淡的食物，减少高油脂、高糖分、高蛋白质的食物的摄入。然后可以通过适当运动，例如瑜伽、慢跑、太极拳、体操等，经过长期坚持，促进体内代谢，水谷运化，不仅能够出汗去除湿气，还能够适当减轻体重，提高抵抗力。此外，也可以通过服用柴胡舒肝散、二妙丸、健脾理中丸等中成药来起到温中散寒，健胃利脾的作用。