怀孕期间长斑可能是体内的激素出现波动导致黑色素分泌增多，积聚在皮肤表面引起，此时可以在饮食上增加维生素C丰富的食物来减少黑色素的分泌，比如柠檬、番石榴、草莓、苹果、西红柿等，其次还应尽量减少紫外线的照射，出门的时候做好防晒工作。怀孕期间还应保证充足的睡眠，尤其是夜间十一点到凌晨两点需要保持熟睡，此时是肝脏排毒的时间，可以加快体内黑色素细胞的排泄。