患者若是目前腰肌劳损症状已经得到控制，可以通过在平地上倒走的方式去减轻腰部的不适感，促进局部的血液循环，还可以通过每天跑步的方式对腰部肌肉进行锻炼，引体向上、游泳等运动对于腰背部肌肉也可以起到锻炼作用，患者还可以去进行瑜伽的练习，瑜伽中的燕飞式动作，很适合对腰肌以及竖脊肌锻炼。腰肌劳损的患者要避免久蹲、久坐。若是患者目前腰肌劳损的情况严重，处于急性期，建议暂时不要运动，卧床休息为主。