脂肪抖动机并不能达到明显的减肥作用。如果有减肥打算，建议通过调整饮食、加强锻炼等方法减肥。女性首先要减少牛油、肥肉、炸鸡等高热量食物摄入，建议适量食用低热量的食物，例如荞麦面、火龙果、白菜、黄瓜、苦瓜、豆芽、西红柿、芦笋、苹果、西蓝花、鸡肉等食物。其次也要适量进行慢跑、游泳、打篮球、跳绳、做瑜伽等锻炼，来促进机体热量消耗，避免出现脂肪堆积的现象。