通常情况下，正常人每天的饮水量在1600ml左右即可。由于人在正常的饮食中也会适当的摄入水分，两者相加基本可以满足人体一天所需的量。但是如果天气较为炎热或是经常运动的人群，每天需要适当的增加饮水量。但是每次的饮水量不宜过多，一般可以在200ml左右。而水作为人体生命活动中重要的载体，各种营养物质都需要溶于水来进行代谢，其次，水是人体的重要组成，人体约60~70%的质量是水，所以每天需要补充适当的水分。