一般在日常生活中，应该要注意头颈保持正确的姿势，在睡觉的时候，需要选择合适的枕头，不可以太高或者是太低，也不要长时间的低头工作，一般工作一个小时左右，就需要适当的进行活动，可以颈部按摩，以消除颈部肌肉的疲劳感。如果肩颈疼痛比较明显，可以做牵引等物理治疗方法来进行治疗。一般颈肩出现疼痛的现象，主要是因为过度劳累、姿势不正确、外伤或者是寒冷刺激等引起的。