睡觉之后出现落枕的情况，可以适当地用双手按摩颈后两侧，使痉挛的肌肉放松，从而减轻局部酸痛不适感。同时也可以用毛巾进行热敷，促进局部血液循环或者进行颈椎牵引，减少颈椎间盘压力，并且可以起到预防颈椎间盘突出的作用。另外，还可以外用活血止痛膏缓解。平时睡觉时注意调整枕头的高度，枕头不宜过高，也不要不枕枕头，尽量采取仰卧位的睡眠姿势。
2026年02月11日
睡觉之后出现落枕的情况，可以适当地用双手按摩颈后两侧，使痉挛的肌肉放松，从而减轻局部酸痛不适感。同时也可以用毛巾进行热敷，促进局部血液循环或者进行颈椎牵引，减少颈椎间盘压力，并且可以起到预防颈椎间盘突出的作用。另外，还可以外用活血止痛膏缓解。平时睡觉时注意调整枕头的高度，枕头不宜过高，也不要不枕枕头，尽量采取仰卧位的睡眠姿势。
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