瘦胳膊大臂和肩膀患者可以通过每天坚持抬举哑铃、仰卧起坐、打羽毛球、游泳等运动，每天锻炼的时间在半小时到一小时左右，可以燃烧体内多余的脂肪，患者还可以配合进行饮食的调理，避免进食高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量类的食物，饮食要以低脂、低盐、高蛋白质、高维生素类的食物为主，可以多吃蔬菜水果，可以有效的减掉胳膊以及肩膀部位的脂肪，起到瘦身塑形的作用。