孕妇可以适当的吃一些海带，因为海带中富含一些人体所需的微量元素，比如钙、碘、磷等；因为海带含糖量比较低，适当食用一些可以有效预防孕期发胖；第三海带中还含有蛋白质以及矿物质，可以在一定程度上降低血脂、降血糖、调节免疫等作用。但是不能一次性过多食用，可能会导致胎儿出现甲状腺发育异常，容易出现甲状腺低能症，长期大量食用可能会导致胎儿出现畸形，严重者会导致死胎等。