脚扭伤肿了之后需要立即使用冰袋进行局部冰敷，降低皮下出血的程度，其可以起到一定镇痛的功效。冰敷的同时应入院进行局部X线检查，排除骨折的可能。扭伤之后的二十四小时之内需要进行冰敷，如果二十四小时之后患处肿胀还未得到控制，则可以延长冰敷的时间。48-72小时之后需要改成热敷，通过加快局部血液的速度来加快消肿，也可以辅助服用活血化瘀的药物来治疗。