一般建议饭后1-2个小时后再运动，如果运动强度过高，建议最好两个小时后再运动。如果饭后不休息就运动，不仅影响肠胃的消化，还会导致其他脏器的损伤。首先，饭后是食物消化的过程，此时如果做剧烈运动会导致食物撞击，从而造成肠扭转等危险。而且，食物消化时血液都集中在胃肠道帮助其消化，如果此时运动肌肉也需要供血，不仅增加心脏供血负担，还会影响食物的消化，是对身体非常不利的行为。