脚扭伤肿了二十四小时之内需要用冰块进行冰敷，二十四小时后则需要进行热敷。另外在受伤的位置涂红花油后进行按摩也有活血化瘀的功效。患者疼痛比较严重的时候，需要去拍x线检查，对于出现骨折的患者，需要通过手法复位、手术切开内固定治疗。患者平时要多休息，避免劳累，不能长时间行走。饮食方面要多吃蛋白质和钙含量丰富的食物，比如牛奶、骨头汤、虾皮等，这有利于促进患处恢复。