首先，爬山小腿疼考虑是剧烈运动后小腿部位出现乳酸堆积引起。如果爬山时动作较为激烈，导致小腿部位肌肉拉伤，则也会出现小腿疼的症状。如果本身患有骨质增生、关节炎、痛风等病症，则也会导致爬山后出现小腿疼的症状。可适当按摩、拍打腿部，以放松局部肌肉，从而缓解疼痛。如果疼痛的症状较为严重，长时间无法缓解，则需及时就诊检查，明确病因后对症治疗。