男性在备孕期间也是要吃叶酸的，男性体内的叶酸含量在一定程度上影响着精子质量，若体内叶酸含量较低，则精子活动能力相对较低，受孕几率较小，备孕期适当的吃些叶酸可以增强精子活动力，也可以有效预防胎儿神经畸形。另外可以选择日常生活中常见的富含叶酸的食物，比如菠菜、西红柿、芦笋、橘子、草莓、山楂、梨、牛羊肉、动物内脏、蘑菇等食物。此外还建议男性在备孕期间能够戒烟戒酒。