在快节奏的生活中，很多人希望在确保足够的睡眠时间的基础上提高睡眠质量。 打鼾在生活中是理所当然的，给自己和周围的人带来很多烦恼是现实……。

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打鼾的原因是什么？

打鼾也被称为睡眠呼吸暂停综合征。 由于咽腔的肌肉松弛，咽腔的通道变窄或堵塞，打呼噜直到气流再次通过咽腔。

在许多情况下，发生在以下组中：

1、肥胖者：脖子粗，脂肪含量多，呼吸道狭窄，容易引起打鼾。

2 .鼻咽部疾病组(鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎等)

过度疲劳和饮酒者

4、“三高”组(高血压、高血糖、高血脂)

大多数人不在乎打呼噜。 世界上打呼噜的人那么多，不仅仅是我，大家不是都活得很好吗？ 但是你意想不到的问题在悄悄地侵蚀你的身体，时间一长就会浮现。

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打鼾会带来什么危害？

1、缺氧窒息；

2、诱发“三高”，气流暂停，血管弹性下降。

3、脑梗死、心梗诱发：长期打鼾可导致血氧含量下降，红细胞增加，血液粘度增加，容易导致血管阻塞，诱发脑梗塞，精神状态差。

4、家人、朋友的睡眠受到影响，工作效率、学习效率下降。

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重视打呼噜，及时治疗很重要

专家提示：打呼噜的人一定要及时就医，排除睡眠呼吸暂停低通气综合征的存在，以免引起各种疾病的发生，给自己和家人带来痛苦。

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怎样才能缓解打呼噜？

1、选择合适的枕头

建议选择适度硬度的枕头，如荞麦皮枕头、茶叶枕头等。 厚度最好支撑颈椎。 没必要太贵。

2、控制体重

体重指数在18.5~24的人被认为是正常的，超过25的人必须立即控制体重。 打鼾患者建议每周5天，每天进行30分钟的运动，“心率=170-年龄”的运动强度较好。

3、早期发现鼻子的问题

有些鼻病增加了睡眠呼吸暂停的风险。 如果你觉得鼻子不通，马上去看医生吧。

4、保持侧卧位睡觉

仰卧打呼噜时，建议躺下或同时提高整个上半身。

5、睡觉前喝水

睡觉前补水，湿润卧室的空气，有助于减少打呼噜。

6、锻炼上呼吸道的肌肉

吹奏乐器可以锻炼上呼吸道的肌肉，扩张呼吸道，降低打呼噜的概率。

鼾声很大，大家都要重视，提前去医院检查治疗！