不消化不排便，一般是运动量过少引起的，也有可能是进食过多辛辣和刺激的食物导致的便秘。建议及时调整饮食，要保持饮食的清淡，多饮水和多吃新鲜的水果与蔬菜，以缓解便秘的症状。同时适当增加体育锻炼，促进胃肠蠕动，以缓解病情。若症状比较严重，最好及时到正规的医院治疗，可在医生的指导下服用枸橼酸莫沙必利片，或者乳酸菌素片，来调节肠道菌群，促进病情的恢复。