晚上进食若是不想长胖，可以以低热量、低脂肪的饮食为主，比如说可以多吃点绿叶蔬菜，如青菜、芹菜等，饭后还可以吃点含糖量低的水果，如黄瓜、西红柿等，主食就建议以五谷杂粮为主，其中含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，避免出现积食的现象。若是想要减肥除了控制饮食以外，还可以多做做有氧运动，如游泳、练习瑜伽、跳绳、慢跑等，都可以避免身体出现发胖的现象。