做深蹲腰酸是正常的，做深蹲的时候出现腰酸是由于腰部负荷增加，局部肌肉持续痉挛引起的。多次进行深蹲可能会使局部充血水肿，会形成无菌性炎症，容易引起疼痛。深蹲的时候局部还会有乳酸产生，这也会导致局部发酸。这段时间要避免进行深蹲，可以对腰部进行热敷，这有利于促进血液循环，缓解疼痛，遵医嘱口服三七片等药物，有活血止痛的功效。这段时间不要进行弯腰。