跳工间操可以给你带来健康和快乐，工间操实施方案是非常科学有效的，可以给员工带来健康的身体，让大家远离职业病的烦劳，今天让小编给大家带来办公室工间操，让我们来欣赏今天这期的工间操视频吧。

跳工间操的优点是比较多的，现在跳工间操可以给你带来健康和快乐，让我们来跳工间操吧。

工间操的介绍

为了缓解疲劳，提高工作效率，机关单位、工厂商场都在组织员工做工间操。即或没有宽敞的操场，有的单位也会在走廊上、办公室，甚至有的就在店门外组织员工含义。

它以徒手体操动作为主，吸取了已颁布的八套广播体操的精华动作，融入艺术体操及现代健美操的基本舞步及造型，动作优美简捷，舒展大方，非常适合作为晨练及课间、工间健身项目在全社会进行普及、推广。

发起

跳工间操的好处可以给大家带来健康的身体，同时可以提高工作效率，工间操的舞蹈是非常时尚优美的。

1954年，中央人民政府政务院发出《关于在政府机关中开展工间操和其他体育活动的通知》，通知正式规定“在每天上午和下午工作时间中抽出十分钟做工间操”。

针对人群

工间操倡导的是‘快乐工作;健康生活’的理念。主要针对广大上班族工作繁忙、生活节奏快、较少参加体育锻炼的现状而创编。 机关和企业中的工作人员每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。

好处

进行工间操锻炼和课间操锻炼，除了常说的强健身体外，还是有着更丰富的科学内涵的。需要再说一遍，提升对工间操锻炼的认识。

男人保护脊椎的小妙招

对于男人来说拥有一个好腰是非常重要的，可以让你更加有活力，工作和学习都会有很多的帮助。

常坐不动，颈椎有压力，长久下来，会引发颈椎病，平时要多注意做做颈部保健操操，帮您缓解。

支撑头部

压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

抬升运动

这个方法适合整天坐 在办公室里的上 班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

女人保护子宫的几个有效小动作

平躺抬腿式

step1

平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。

step2

缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行。下巴内收，眼睛平视。

功效

通过锻炼腹部，增强子宫的收缩功能，刺激卵巢的分泌，有效的滋养卵巢和子宫。

梨式

step1

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落。

step2

脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。